JORNADA DE MINDFULNESS

APRENDIENDO A VIVIR DESPIERTOS

Jon Kabat-Zinn define mindfulness como el «darse cuenta de la experiencia del momento presente, intencionadamente, sin juicios y con aceptación». Entrenarnos para estar más plenamente presentes significa estar realmente atentos a lo que está sucediendo en cada instante y reducir el caudal de pensamientos y juicios que invaden naturalmente nuestra mente. El cultivo de esta cualidad nos permite estar más abiertos y enfocados en la experiencia lo que aumenta nuestro nivel de vitalidad, concentración y creatividad, disminuyendo, al mismo tiempo, la sensación de ajetreo y cansancio mental generado por la tendencia de nuestra mente a distraerse, especialmente, anticipándose a escenarios futuros que no sólo no han llegado, sino que probablemente jamás llegarán.

Por lo general, tenemos la experiencia de que mientras nuestro cuerpo siempre está aquí y ahora, nuestra mente está en cualquier “otra parte”. Esta práctica nos permite ir recuperando paulatinamente una mayor conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo, es decir, nos posibilita tener cada vez con más frecuencia la experiencia de que nuestra mente esté consciente de nuestro cuerpo, por ejemplo, de nuestra respiración. En este proceso vamos ganando una vivencia de mayor bienestar: «cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, en nuestro interior surge de forma natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción» (Gueshe Kelsang Gyatso).

Ps. Rodrigo Brito Pastrana

Director Centro Umbrales

Propósito de la Jornada

En este retiro de silencio tendremos la oportunidad de hacer una pausa para comenzar el año conectando con las cosas simples y esenciales de nuestras vidas. Sabemos que vivimos a un ritmo muy acelerado bajo el yugo de un rendimiento creciente y de niveles insanos de auto-exigencia y estrés, y en medio de este ajetreo solemos gastar nuestras energías y nuestra atención en lo urgente y a descuidar lo importante. Por eso tener más no implica, necesariamente, vivir una vida con más bien-estar con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Este retiro es la oportunidad perfecta para despertar a lo que realmente queremos en la vida y para aprender a vivir con mayor cuidado y compasión hacia nosotros mismos y hacia el mundo que nos rodea.

¿Qué haremos?

Compartiremos un día completo de prácticas y enseñanzas acerca del arte de vivir simple y profundamente. Durante la mañana practicaremos y aprenderemos acerca de la importancia de cultivar una atención y una presencia plenas, a salir de una mente distraída y rumiadora, para descansar en el momento presente. Durante la tarde practicaremos y aprenderemos a cultivar una vida con mayor cuidado y compasión hacia nosotros mismos, hacia las personas que amamos y hacia el mundo en general. Entre medio habrá un tiempo para compartir un almuerzo consciente en silencio y al final tendremos un espacio para comentar y hacer preguntas que nos sean relevantes para cultivar una vida más plena de sentido.

Beneficios

La práctica de Mindfulness desde hace varios años está siendo estudiada, con resultados concluyentes respecto a:

aumento de atención en el presente
mayor espacio mental (más disponibilidad mental)
mayor capacidad de decisión
mayor concentración y creatividad
Autorregulación emocional
Mejorando nuestras relaciones: surge la empatía, compasión, altruismo, estar disponible y con menos juicios hacia los demás, aceptación de uno mismo y otros…

Jon Kabat-Zinn define mindfulness como el «darse cuenta de la experiencia del momento presente, intencionadamente, sin juicios y con aceptación».

Facilitador: Rodrigo Brito Pastrana, sicólogo y filósofo por la Pontificia Universidad Católica de Chile.
Magíster en Psicología Clínica de Adultos por la Universidad de Chile.
Instructor de Prácticas de Mindfulness por REBAP Internacional.
Académico de la Escuela de Psicología de la Universidad Mayor.
Autor del libro «Heidegger y la existencia propia: una ética para enfrentar la actual crisis planetaria» y de numerosos artículos sobre temas de psicología, filosofía, educación y mindfulness.
Practicante de meditación desde hace 10 años. Ha dictados numerosos talleres y cursos de mindfulness para el manejo de la ansiedad y del estrés, así como retiros breves en esta misma línea, desde hace 7 años.

Fecha: Sábado 16 de Marzo, 2019 CANCELADO

Horario: 09:30 a 18:30 horas

Lugar: Espacio Peumayén, Arturo Prat 452, Talca, Región del Maule.

Incluye coffee break, NO incluye almuerzo.

Reserva de cupo requiere pago de inscripción. Sólo 20 CUPOS.

REQUIERE MÍNIMO DE 10 INSCRITOS AL 28 DE FEBRERO PARA REALIZAR LA JORNADA. SE CANCELÓ POR NO CONTAR CON ESTE REQUERIMIENTO.