Jon Kabat-Zinn define mindfulness como el «darse cuenta de la experiencia del momento presente, intencionadamente, sin juicios y con aceptación». Entrenarnos para estar más plenamente presentes significa estar realmente atentos a lo que está sucediendo en cada instante y reducir el caudal de pensamientos y juicios que invaden naturalmente nuestra mente. El cultivo de esta cualidad nos permite estar más abiertos y enfocados en la experiencia lo que aumenta nuestro nivel de vitalidad, concentración y creatividad, disminuyendo, al mismo tiempo, la sensación de ajetreo y cansancio mental generado por la tendencia de nuestra mente a distraerse, especialmente, anticipándose a escenarios futuros que no sólo no han llegado, sino que probablemente jamás llegarán.